Optimera dina benträning med Gymleco split squat ställning. Har du tidigare använt en gymbänk när du tränar bulgarian splits? Den kanske har varit för hög för låg eller svår att få upp benet på? Det här problemet löser du med vårt bulgarian split ställ.

Den här bulgarian split squat ställningen är designad för högsta komfort. Designen är fokuserad på rätt ergonomi när du utför benövningen. Dynan är rundad så att du lätt kan vila din fot mot stödet. Ställningen är höj och sänkbar så att du kan anpassa träningsövningen för din kropp. Dessutom är träningsbänken extremt stadig så att du aldrig behöver vara orolig för att du inte får tillräckligt med stöd under träningen. Gymtillbehöret passar utmärkt i ditt hemmagym, föreningsgym eller hotellgym då den är kompakt med ett litet fotavtryck.

Bulgarian split squat är en väldigt populär träningsövning för dina benmuskler. Split squat tränar stora delar av benmuskulaturen men mestadels framsida lår, ofta kallat quads, och glutes, alltså gluteus muskulaturen. Benövningen utförs med ett ben i taget.

Hur utför jag en bulgarian split squat?

1. Stå med ryggen mot ställningen.
2. Placera din ena fot på den bekväma läderdynan och andra stadigt på golvet så att foten är placerad framför knät.
3. Sänk dig kontrollerat ner mot golvet så att knät på det bakre benet sänks ner mot golvet.
4. Höj dig tillbaka till startposition och repetera på båda benen.

En benövning som är en fantastisk variation på utfall, också kallat lunges. Ställningen ger ett bra stöd så att du lättare kan utföra träningsövningen korrekt. Kombinera med hantlar eller en skivstång för att öka vikten.